Műhely

Hétvégi programjainkon lehetőséged nyílik kiszakadni a hétköznapok sodrásából, magaddal lenni, és töltődni női körben. A 2014-ben indult "Nők között" c. programsorozat idén is folytatódik.

• Kilépnél a mindennapok rutinjából, és belépnél a jelen pillanatba?
• Szeretnéd megtapasztalni a mozdulataidban rejlő erőt és lehetőségeket?
• Szeretnéd mozgásban kifejezni magad?
• Megtartó és megengedő közegre vágysz?
Akkor várunk szeretettel a műhelyünkön!

Február 19-én és március 12-én tartjuk a következő két műhelyt, melyre akkor is várunk, ha szeretnél csatlakozni női csoportunkhoz. A műhelyen ismerkedhetsz velünk, a módszerrel, a helyszínnel.

A műhelyen a testre vitt figyelem és a mozdulatok kapják a főszerepet. A program elején beszélgetéssel is hangolódunk egymással, egymásra, majd a zárókörben lesz lehetőség a tapasztalások tudatosítására.

Mikor: 2022. február 19. és március 12. (szombat) 10:00-15:00.

Hol: The Shift, 1061 Budapest, Andrássy út 35.

Részvételi díj: 12.500 Ft.

Jelentkezés: a jelentkezési lap kitöltésével. A jelentkezést követően kapsz tőlünk egy visszaigazoló e-mailt. Ebben szintén megtalálod az esemény részleteit. A programot 8-12 fővel tartjuk.
További információ: +36 30 207 5130, vagy testbenyitva@gmail.com

COVID-19 tudnivalók:
A program elején röviden megbeszéljük, ki hogyan érzi magát komfortosan. Más-más viszonyulást tapasztalunk a járványhoz, és ez így rendben is van. Készülünk egyéni gyakorlatokkal, és szabadon eldöntheted, mennyire szeretnél közel menni másokhoz.
A 82 nm-es helyiségben tudjuk tartani a távolságot, és biztosított a szellőztetés. Kézfertőtlenítő lesz nálunk.
Ha betegség tüneteit tapasztalod magadon, vagy koronavírusos beteggel találkoztál, gyere legközelebb. Köszönjük az együttműködést :)
A műhelyt az aktuális hivatalos intézkedéseknek megfelelően tudjuk megtartani.

Jelentkezem a programra

Csoport

2022 tavaszán ismét csatlakozhatsz Női csoportunkhoz. A folyamatban egyéni, női életutaddal és aktuális önismereti kérdéseiddel foglalkozhatsz megtartó, együttműködő körben. Ebben a csoportban szeretnénk hangot adni annak, hogy nemcsak társas, hanem természeti lények is vagyunk. Kapcsolódásunk minősége a minket körbeölelő természeti rendszerekkel éppúgy hatással van jóllétünkre, mint családi, és a tágabb társadalmi környezetünk.

A világ változik körülöttünk, átalakulnak kapcsolatok, rendszerek, és mi is változunk. Mi az, ami igazán hozzánk tartozik, s mi az, amit elengedhetünk? Mi az, ami bennünk vágyik az átalakulásra, s mi az, ami a stabilitásunkat adja? Hol van az a tér, ahol otthon érezzük magunkat, ahol önazonosak lehetünk?

A kilenc alkalmas folyamatban lesz idő arra, hogy mindezeket felfedezd.

Gyere velünk Te is, ha
• jól esne őszintén, tabuk és ítélkezés nélkül jelen lenni;
• szeretnéd jobban megérteni, hogy mi zajlik benned, erősíteni, ami támogat, elengedni, ami már nem szolgál;
• megtapasztalnád mozdulataid kifejező- és gyógyító erejét;
• szeretnéd átélni a saját erődet és a mozgásban rejlő szabadságot;
• szorosabbra fűznéd a kapcsolatodat a természetes ritmusaiddal, ciklusaiddal;
• szeretnéd mélyíteni a kapcsolódásodat a nőiségeddel, érzéki minőségeddel.

Testbe Nyitva Nők között önismereti csoport 2018 - önismeret, mozgásterápia, mozgás- és táncterápia, mozgásműhely, Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesület Az a célunk, hogy a folyamat végére egy élettel telibb, önazonosabb, kiegyensúlyozottabb nő legyél, aki otthonosan érzi magát a testében.

Havonta találkozunk, szombati napokon 10:00-18:00 között. Ez a hosszabb együttlét lehetővé teszi aktuális témád mélyebb átdolgozását és elég időt hagy az élményeid integrálására. Két alkalom közötti gyakorlásra, kapcsolódásra is teszünk javaslatot.

A szombati foglalkozások időpontjai:
2022. Április 23., Május 14., Június 18., Szeptember 10., Október 8., November 5., December 3.

Júliusban elvonulást tartunk (ez két teljes alkalomnak felel majd meg), természetes élőhelyek közelében. Az elvonuláson kiemelten foglalkozunk női létünk természetbe ágyazottságával, és a természeti rendszerekhez való újrakapcsolódásunk fontosságával is. A júliusi elvonulás időpontját a csoport induláskor egyeztetjük a résztvevőkkel. Augusztusban nyári szünetet tartunk. A csoportba való bekerülést megelőzi még egy 25 perces online konzultáció, melynek célja, hogy megismerkedjünk egymással és, segítsünk a csoporthoz való csatlakozás döntésében. A csoportban is folytatjuk az ismerkedést, de ott nincs lehetőség arra, hogy mindenkivel külön-külön átbeszéljük a csoporttal kapcsolatos motivációkat, érzéseket.

Helyszín: The Shift, 1061 Budapest, Andrássy út 35.

Részvételi díj: 22.000 Ft/hónap (Ez tartalmazza a személyes találkozások költségeit, az ismerkedő konzultáció díját, az alkalmak közti időre javasolt gyakorlatok leírását, és egy opcionális, 30 perces konzultációt hatszemközt, a folyamat során.)

Jelentkezés: a jelentkezési lap kitöltésével. A jelentkezést követően kapsz tőlünk egy visszaigazoló e-mailt. Ebben szintén megtalálod az esemény részleteit, és további praktikus információkat is küldünk. A programot 10-12 fővel tartjuk.
További információ: +36 30 207 5130, vagy testbenyitva@gmail.com

ISMERKEDÉSI ALKALMAK

Február 19-én és Március 12-én nyitott alkalmakat tartunk, ahol ismerkedhetsz velünk, a módszerrel, a helyszínnel. Ennek részleteit lásd a Műhely menüpont alatt.

Érdekel

Tábor

Tánc, Természet, Balaton – Közösségben & Szabadon

Minden évben alig várjuk, hogy elérkezzenek a mezítlábas nyári kalandok, ahol önfeledten szívjuk magunkba az éltető Napfényt, a Föld melegét, a Balaton selymes vizét, az Éjszaka lágyságát.

Korábbi elvonulásainkon tapasztaltuk, hogy a természet közelsége segít kapcsolódni belső világunkhoz, és a felesleges gondolkodást elengedve megérkezünk a Jelen Pillanatba. Testünkre figyelve, mozgásunkat érzékelve átélhetjük a létezés elemi örömét, táncunkban pedig megtapasztalhatjuk és kifejezhetjük a teremtés csodáját. Ezt támogatta idei augusztusi táborunk is, Szellős Réten.

Testbe Nyitva Nyári Elvonulás, Szellős Rét, Balaton 2019 - önismeret, mozgásterápia, mozgás- és táncterápia, mozgásműhely, Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesület

A képek önmagukért beszélnek, de szeretettel ajánljuk Neked részletesebb tábori beszámolónkat.

Miért lesz jó Neked, ha legközelebb Te is eljössz?
• a Természettel harmóniában tölthetsz el négy napot;
• közelebb kerülhetsz önmagadhoz;
• tanulhatsz magadról, a többiektől;
• megismerheted a mozgás- és táncterápiát
• élvezheted felszabadító hatásait;
• felfedezheted rejtett erőforrásaidat, és erősítheted az ismerteket;
• hazavihetsz magaddal gyakorlatokat, hogy a szeretteid is részesüljenek a jóból;
• nem kell főznöd, másokat kiszolgálnod, teljes figyelemmel fordulhatsz saját magad felé;
• biztonságos térben, megtartó keretek között engedheted el magad;
• jó fej emberek között leszel, és sokat fogsz nevetni.

Jövőre Te is gyere! A következő elvonulásainkról szívesen értesítünk, ha kitöltöd a jelentkezési lapot.

Visszhangok a korábbi elvonulásokról:

"...a táncterápiás hétvége óriási lökést adott, amit sokáig éreztem, vettem észre az élet több területén, meglepődve. Sokkal felszabadultabb lettem, és könnyebben kapcsolódtam magamhoz és másokhoz, szabadabban voltam a testemben, de mentálisan is. Az volt az élményem, hogy lett tér. Megszületett a tér. Bárminek létjogosultsága van."

"Számomra nagyon jó élmény volt a tábor, meglepetésként ért, hogy nem is esett annyira nehezemre a mozgás, mint azt magamról feltételeztem....azt hiszem nagyon szükségem volt az ott szerzett élményekre. A hely maga is csodálatos volt, néha még eszembe jut az az asztal és a padok a nagy fa alatt, ahol jókat beszélgettünk. Köszönöm, hogy én is ott lehettem Veletek!"

Élménybeszámolók a korábbi táborokról: Tánc, Természet, Balaton - Közösségben & Szabadon és a Jelenlét Ispánkon.

A Mozgás- és Táncterápiáról

Több mozgás- és táncterápiás irányzat létezik. Mi a pszichodinamikus szemléletű mozgás és táncterápiát (PMT) gyakoroljuk, mely sikeresen ötvözi mindazt a tudást, amit a modern pszichoanalitikus, szelfpszichológiai elméletek, a kognitív idegtudományok, a csecsemőkutatások feltártak, és a kortárs táncművészetek, testtudati irányzatok képviselnek az ember működéséről: a személyiségről, érzelmekről, gondolkodásról, viselkedésről. A PMT a Pszichoterápiás Tanács által elfogadott, a Semmelweis Egyetem által akkreditált önismereti és terápiás módszer.

Mit jelent ez pontosabban?

A testtartás, a mozdulatok, a mozgás folyamata közvetlenül kifejezik, tükrözik a pillanatnyi állapotunkat éppúgy, mint megtestesült élettörténetünket. Segítenek érzékelni, rálátni arra, ahogy megéljük önmagunkat, másokat és személyes kapcsolatainkat. Testünk nemcsak tükrünk, hanem eszközünk és lehetőségünk a változtatásra: a PMT lehetőséget ad arra, hogy új módon észleljük, érzékeljük, mozdítsuk testünket, s más nézőpontból éljük meg élettörténetünket, felhasználva a mozgás és testérzékelés gyógyító és alkotó lehetőségeit.

A PMT emberképében alapvetés a preverbális tapasztalatok kiemelt formatív hatása. Ez annyit jelent, hogy a korai életszakaszainkban szerzett élményeink szerveződése adja az alapját annak, ahogy magunkat, kapcsolatainkat, s a világot megéljük. A verbális, azaz a szavakkal történő kommunikáció képessége még nincs jelen ezekben a korai időkben: testélményekben rögzülnek vágyak, kielégülések, szorongások, törések, s egyéb állapotok. A későbbiekben szerzett tapasztalatok is lecsapódnak testi síkon, melyre rendszerint kevés rálátásunk van, de ettől függetlenül ez megtörténik és nyomot hagy. A PMT-ben arra építünk, hogy mozgással elérhető, kifejezhető, átdolgozható a szavakkal áthatolhatatlan élményvilág is.

Hogy néz ki egy alkalom?

A mozgás és táncterápiás óráink csoportos foglalkozások. A csoportalkalmak beszélgetéssel kezdődnek és zárulnak le: a nyitó körben elmondhatod, hogy vagy, hogy érkeztél a csoportba, a záró körben pedig a mozgás során szerzett élmények megosztására van lehetőség.
A köztük lévő hosszabb szakaszban vannak a mozgásos gyakorlatok. A mozgásos fázisban a hangsúly a testtudati tapasztaláson, s az arra épülő kísérletezésen, önkifejezésen, alkotáson van. Egyszerű mozgásos gyakorlatok, játékok segítik saját testi valónk érzékelését, a hétköznapokban nem figyelt testérzetek felismerését. Ehhez instrukciók formájában adunk segítséget. A gyakorlatok, instrukciók egyszerűek, sokféleképpen megvalósíthatóak, így azokat a rád jellemző módon és mértékben tudod megvalósítani. Itt nincs jó vagy rossz megoldás. Megtapasztalható a mozgás és a választás szabadsága, a keresés és a rátalálás öröme. Játszunk a határainkkal, gravitációval, támaszokkal, lendülettel, sebességgel, irányokkal, közelséggel-távolsággal, súllyal és egyensúllyal. Dolgozunk egyedül, párban, hárman, csoportban, érintésekkel, csenddel, zenével- igazodva a csoport aktuális élményeihez és dinamikájához.

Miért jó csoportba járni?

Csoportban átélhetjük, hogy nem vagyunk egyedül. A résztvevők megosztják egymással tapasztalataikat, érzéseiket, mely segíti azt a felismerést, hogy sokan mások is hasonlóan éreznek. Nem egyszer halljuk a megkönnyebbült sóhajtást: huhh, de jó, hogy nem vagyok selejtes darab...

A csoportterápiás térben leképeződik az a mikrokozmosz, ami a "kinti" életünkben is jelen van. A tagok, a maguk történetével, élményvilágával, dinamikájával sokat segítenek egymásnak. A csoport potenciális projekciós felület, melyen leképeződnek saját, kinti kapcsolati viszonyaink, s berögzült mintáink is. Sok lehetőség, kísérletezési potenciál jelenik meg, sokat lehet tanulni a csoportban felbukkanó-megoldandó problémákból és azok megoldási lehetőségeiből, működési módokról és interakciós lehetőségekről. A csoportban tapasztalható odafigyelés, egymás segítése, támogatása emeli a résztvevők önbecsülését.

A csoportba tartozás azt is jelenti, hogy folyamatosan részt veszünk a táncterápiás alkalmakon. Minden, a csoportban szerzett élmény és tapasztalás információ önmagunkról, önmagunknak: az is, ha valamilyen mozgás könnyen megy és jól esik, és az is, ha valamilyen gyakorlatba nem tudunk belemenni, vagy hamar megunjuk. A folyamatos részvétel teremt lehetőséget a kísérletezésre, próbálkozásra, és változtatásra. Gyakori megfigyelés például, hogy a táncterápiás folyamat elején nehéz lehet önmagunkra figyelni, egyedül, irányító instrukciók nélkül mozogni. A folyamat előrehaladtával pedig, mindenkinek a saját sebessége szerint, nő az igény az egyedüli mozgásra, s a kezdetben kapaszkodót jelentő instrukciókra már nincs olyan nagy szükség. Megszületett az egyéni tánc, testből, belülről,önmagunkból.

Nem lehet eleget hangsúlyozni: nincsenek jó és rossz megoldások, mindenkinek megvan a maga tánca, mozdulata, ritmusa, sebessége, folyamata. :)

Kinek ajánljuk?

Mindenkinek, aki úgy érzi, szeretne a testével, testi önmagával őszintébb, szabadabb kapcsolatba lépni. Mindenkinek, akit érdekel a mozgás, az önismeret, és az alkotás összekapcsolása. Mindenkinek, aki szeretne magának szabad időt és teret adni.

Érdekel

Írj nekünk, keress bennünket!

Műhelyek

Ismerj meg bennünket!
2022. február 19., március 12. (szombat) 10:00-15:00

Gyere el, kóstolj bele Te is!

Várunk a Csoportba!
2022. április 23.

Tábor

Táncterápiás elvonulás női körben
2022-ben lesz legközelebb (pontos információk később)

Programajánló

Az oldalon látható űrlap segítségével kérhetsz tájékoztatást további programjainkról.

Keress bennünket!

E-mail:
testbenyitva@gmail.com

Telefon:
+36 30 207 5130
+36 20 347 3730

Facebook: fb.com/testbenyitva

Írásaink: testbenyitva.blogspot.hu

Itt tudsz jelentkezni, érdeklődni:

Elolvastam, és elfogadom az Adatkezelési Feltételeket